/ Шейпинг-классик

Шейпинг-классик

Шейпинг-классик

«Шейпинг-Классик» — это:

  • Уникальный метод похудения и коррекции фигуры для всех возрастов;
  • Сжигание подкожного жира в проблемных зонах;
  • Разработка и приведение в тонус мышц;
  • Специальный запатентованный комплекс упражнений;
  • Привлекательная внешность;
  • Красивая фигура;
  • Составление индивидуального рациона питания для всех этапов и фаз шейпинг - тренировок;
  • Соблюдение правил питания на разных фазах тренировок. 


что вы у нас получите:

#тонус тела
#бодрость
#красивая фигура
#сжигание жира
#похудение
#правильное питание

РАСПИСАНИЕ:

Понедельник и четверг:
8.00, 9.00, 13.00, 15.00-21.00
Вторник и пятница:
15.00-21.00
Суббота:
8.00 и 9.00
Эта шейпинг-технология предназначена для физического совершенствования человека посредством коррекции состава (формы) его физического тела.
Девиз занимающихся по этой технологии — «Смотреть на себя с удовольствием».

Шейпинг-программы приобрели огромную популярность еще в 90-х годах прошлого века и актуальны по сей день. Тысячи женщин, от мировых знаменитостей до домохозяек, стали поклонницами таких тренировок. Шейпинг для похудения - это физические нагрузки разной интенсивности под ритмичную музыку, направленные на сброс лишнего веса и коррекцию фигуры.
  


Регулярные занятия помогают укрепить мышцы и подтянуть кожу рук, ног, ягодиц и живота.
Для тренировок используется следующий инвентарь:
  • Экипировка не стесняющая движения: купальники, шейпки (мягкая спортивная обувь, разработанная специально для занятий шейпингом), гетры, легинсы. Всю экипировку можно приобрести в зале у тренера за небольшую плату.



  • Спортивный коврик или каремат, так как большая часть упражнений выполняются в положении лежа или сидя.
  • Гантели от 0,75 до 2,5 кг. В зависимости от рассчитанной тренером нагрузки вес может варьироваться.


Уроки шейпинга для похудения предусматривают обязательный комплекс упражнений, как для начинающих, так и для физически подготовленных людей:
1. Разминка. Необходимо разогреть все мышцы во избежание травм и для их эластичности. Круговые движения головы и плеч, наклоны и приседания.
2. Комплекс для спины, рук и косых мышц.
3. Нагрузка на мышцы пресса. Существует множество вариантов проработки данной группы мышц. Большинство упражнений выполняются на коврике из положения полусидя или лежа.
4. Комплекс для бедер и ягодиц. Для этих мышц необходима аэробная нагрузка, силовые упражнения и растяжка.

Питание при занятиях шейпингом является одной из главных составляющих успешного похудения. Тренер проведет измерения тела и с помощью специальной компьютерной шейпинг-программы рассчитает необходимое количество белков, жиров и углеводов для всего дневного рациона и на один прием пищи.


Для достижения желаемого результата нужно строго придерживаться рассчитанного баланса БЖУ. Для восстановления обмена вещества и водного баланса необходимо за сутки употреблять 1,5 - 2 литра чистой воды.


Значительную часть ежедневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Содержащаяся в них клетчатка насыщает организм витаминами и способствует нормальному пищеварению. Особенно полезно все «зеленое»: почти все виды капусты, листовые овощи, огурцы, яблоки.


Удивительным является то, что при снижении массы тела полезно употребление высокобелковых продуктов (отварное мясо, курица, рыба, вареные яйца, молоко, творог и йогурт низкой жирности).


Т.е. можно употреблять практически все привычные продукты, важно, чтобы их количество соответствовало рассчитанному тренером дневному рациону. Стоит полностью отказаться от мучного; сладкое употреблять можно маленькими порциями (немного меда или примерно 25г шоколада).
Для результативного и безопасного похудения сертифицированный тренер Федерации шейпинга в Сочи разработает индивидуальную систему питания. Необходимо соблюдать все правила и рекомендации.


Федерация шейпинга в г.Сочи приглашает всех желающих на доступные и эффективные занятия для похудения и коррекции фигуры. Шейпинг позволяет не просто сбросить вес, а полностью изменить свой образ жизни и оздоровить организм.